Miten laskea kuinka monta kaloria pannukakkuissa?

Ihmisillä, jotka ovat ruokavalioon, ei pitäisi tunteaitseään "muukalaisina tämän elämän loman aikana." Jos kaikki noin juhlistetaan Maslenitsaa, sitten me, jotka katsovat hahmoa tai muista syistä, jotka tarvitsevat laskea kaloreita, voivat hemmotella itseämme herkullisilla venäläisillä pannukakkuilla. Meillä on kaksi vaihtoehtoa: joko syödä tätä vähemmän hyvää tai leivota sitä niin, että tämän tuotteen energia-arvo putoaa useita kertoja. Kuinka monta kaloria on pannukakkuissa ja kuinka vähentää leivonnan ravitsemuksellista arvoa? Selvitämme sen.

Venäjän eepoksissa sanotaan, että Ilya Muromets oliruokaa pannukakkuja. Siksi he sanovat ja ottivat sankarillisen voiman. Itse asiassa tämä tuote on erittäin ravitseva, koska se sisältää vehnäjauhoja, täysmaitoa, hiivaa, sokeria ja munia. Ja me leipomme taikinan rasvaa, ja päälle, maku, me laitamme viipale kermavaahtoa, smetanaa, hilloa tai hunajaa. Siten kerätään kiinteä aggregaatti-indikaattori ja vastaus kysymykseen siitä, kuinka monta kalorialaa pannukakkuissa on: 330 kcal 100 grammassa tuotetta. Mutta tämä hieno on hyödyllistä - maito antaa keholle fosforia ja vitamiineja, hiivaa ja munia on hyödyllinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Ajattelemme nyt, miten jättää kaikki tämä positiivinen, mutta että samalla lonkat eivät jätä ylimääräisiä kiloja.

Aloitetaan tärkeimmästä asiasta, maljan pohjasta, jauhosta. Korkeimman laatuluokan vehnä antaa pannukakkuille miellyttävän maun ja pehmeän sakeuden. Se on kuitenkin erittäin ravitsevaa. Myymälöissä myydään analoginen "On pannukakkuja", mutta ei ole parempi ostaa sitä. Ensinnäkin ei ole hyödyllisiä ominaisuuksia koko jyviä, ja toiseksi on jo lisätty munajauhetta. Kuinka monta kaloria tässä tuotteessa, vaikka valmistaja ei tiedä. On parempi korvata vehnäjauho ruis, tattari, kaurahiutaleet tai ohrajauho. Näissä ravintotuotteissa kaikki viljan paranevat ominaisuudet säilyvät, lisäksi niillä on vähemmän tärkkelystä ja näin ollen tällainen tuote on helpompi sulattaa.

Nyt, kun nestettä meidät kasvatetaantaikina. Monet kotiäidit käyttävät täysmaitoa, mikä on tietysti hyödyllistä, mutta voi vahingoittaa vyötärömme hoikkuutta. Sitten laimennetaan jauhot rasvattomalla maidolla, kefirillä, jogurtilla tai jopa ... kivennäisvettä. Jälkimmäinen vaihtoehto - kaikkein ihanteellinen, koska normaalissa sooda ei käytännössä sisällä kaloreita, mutta se aiheuttaa testiä ja tässä tapauksessa ei ole tarvetta lisätä hiivaa. Ja sitten laskettaessa kuinka monta kaloria pannukakkuissa, voit turvallisesti ottaa pois yhteensä 40 yksikköä.

Valitettavasti ilman kananmunia valmistaessamme tätä ruokalusia emme voi paeta. Mutta täälläkin älykkäitä kotitalouksia löytyi porsaanreikä: yritä lisätä joitain proteiineja taikinaan. Pannuissa olevat pannukakut eivät indeksoi, ne ovat huonoja ja huokoisia, ja voit ottaa yhteensä 40 uutta kaloria. Tarkastelemme edelleen, kuinka vähentää tuotteiden kilokaloreja, jotka ovat tarpeellisia pannukakkujen valmistuksessa. Suuri määrä sokeria ei vain ole valitettavaa kuvassa vaan myös siitä, että tuotteet pysyvät yksinkertaisesti paistinpannulla. Kuitenkin myös sokerin kieltäminen yleisesti ei pitäisi olla - taikina osoittautuu mauttomaksi.

Laskettaessa, kuinka monta kaloria pannukakkuissa, suuri merkitys on täyttö. Jos annat kaikki ylläTemppuja kuten kaurajauho, kivennäisvettä ja valkuaiset, mutta nafarshiruete tuote on sianlihaa sipulia, ravintoarvo tällaiset elintarvikkeet edelleen noin 400 kaloria tai enemmän. Sillä ruokavalio on parempi käyttää tällaisia ​​herkullisia täytettä kuten hedelmiä, vähärasvainen tuorejuustoa rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja hunajaa, juustoa, vähärasvaista kalaa, haudutetut vihannekset (kaali, purjo). Fry pannukakkujen pitäisi olla laiha öljy.