Sushi ruokavalio. Sokeri-kalori
Tänään sushia ja rullia ovat enitensuosittuja japanilaisia ruokia. Monet pitävät niitä mieluummin epäterveellisen makun ja matalan kaloriarvon takia. Jotkut harrastajat haluavat jopa laihduttaa sushia, järjestämällä purkauspäiviä.
Sushi ruokavalio tuli suosittu Venäjällä 90-luvun lopulla,kun japanilaiset ravintolat alkoivat tulla pois kaikkialta, ja lähes kaikki koti-perheet oppivat sushien ja rullien perustarpeet. Lautasen erityispiirteet ovat mineraalien ja vitamiinien kanssa rikastettujen tuotteiden koostumus. Merenelävillä on myös paljon jodia, fosforia, aminohappoja ja muita ravintoaineita. He aktiivisesti taistelevat sydänsairauksia, parantavat kynsien, hiusten tilaa ja vaikuttavat aivojen toimintaan.
Maapallon kaloripitoisuus on pieni koostumuksen vuoksi. Kaikkien ruokien sydämessä on riisiä. Riisi on ennen kaikkea hiilihydraatteja, kuitua. Riisissä on runsaasti kaliumia, joka neutraloi suolan. Kaikki merenelävät ovat myös kaloreissa vähäisiä. Ne ovat proteiinin lähde. Lisäksi tiedetään, että äyriäiset ovat voimakkain afrodisiaalinen. Riisi yhdistettynä merituotteisiin pystyy poistamaan toksiinit kehosta.
Lautasen seuraava osa, jonka vuoksiMaapallon kaloripitoisuus on vähäinen, ja edut ovat kiistattomia - levät. Levät ovat jodin, raudan ja kalsiumin lähde. Jodi vaikuttaa myös aivosolujen toimintaan, mineraalit edesauttavat kehon kehittymistä ja verenkierron paranemista.
Wasabi ja inkivääri ovat myös tärkeitä astiaan. Wasabi on murskattu kuiva juurta. Wasabin maku muistuttaa piparjuuria. Ilman inkivääriä ja wasabia, sushia ja sashimi menettää maukasta.
Sushi, keskimääräinen kaloripitoisuus vaihtelee90-160 kaloria 100 grammaa kohti, tietenkin, on ruokalaji, paitsi maukas, mutta myös hyödyllinen. Vastaus kysymykseen: "Ovatko sushi-kalorit kuivia?", Päätämme, että astia on vähäkalorista ja sen avulla voit laihtua, jos syöt sitä enempää kuin kerran viikossa. Lautasen standardiosat ovat pienet, joten voit syödä pienen määrän ruokaa.
Jos pura kokoonpano, sushin kaloripitoisuusriippuu siitä, mitkä elintarvikkeet sisältyvät ruokalajiin. Esimerkiksi tonnikalan sushilla on 31 kaloria kappaleessa, ja yhdessä saksassa lohi 38 kcal. Eniten kaloreita sushia, jossa ankerias savustettu (51 kaloria). Sushi muiden mereneläinten kanssa on energia-arvoa 50 kcal: n alueella.
Ruokavaliota. Sushitavien kaloripitoisuus.
Sushi otettu on 2 japanilaista puutasyömäpuikot pienissä osissa. Tällaisen ruoan kulutuksen takia mahalaukku ruokkii vähitellen ilman runsaasti kehoa. Sushi-ruokahalun riski on melko alhainen, koska kyllästyminen tapahtuu välittömästi. Sushi on pilkottu useita tunteja, joten nälän tunne ei palaa pitkään. Myös ruokavalion myönteinen piirre on se, että se on melko monipuolinen. On paljon sushi-, sashimi- ja rullalajeja, mikä tarkoittaa, ettet kyllästy ruokaan.
Ruokavalion mukaan käytön tulisi olla erilainensushi-tyyppejä. Aamiais- ja lounasaikaan vetoaa syödä noin 10 rullaa, päivällinen määrä alennetaan 6. Voit kokeilla myös salaatteja ja äyriäisiä, Miso keitot ja enemmän. Voit juoda vain vihreää teetä.
Japanilaisissa omeleteissa vain 12 kaloria ja kaloreitakeitto kerma sinisimpukoita on 80 kcal, joka ei myöskään ole paljon. Suurin kaloripitoisuus katkarapuissa on 112 kcal. Avokadolla on vain 10 kaloria, joten se on välttämätöntä missään ruokavaliossa.
Kuten ravitsemusterapeutit sanovat, sushi on hyödyllinen vainkohtuulliset rajat. Lautasen kulutusmäärä on yksilöllinen kaikille. Tämä on melko raskasta ruokaa, joten vatsavaivoja sairastaville henkilöille (gastriitit, haavaumat jne.) On vasta-aiheita. Vastaavat sushit ja allergiat kärsivät kaloista ja soijasta. Missään tapauksessa et voi jatkaa ruokavaliota yli 1-2 päivää. Purkauspäivät eivät ole pitkäkestoinen ruokavalio.
