Ruokavalio "5": tehokas ja hyödyllinen

Tällä hetkellä sellainen ongelma kuin laihdutuselintarvikkeiden erityisehtojen noudattamisen avulla, on pikemminkin tosiasiallinen. Internet-sivustot ja joukkotiedotusvälineet mainostavat tällaiset mainokset - "ruokavalio: 5 kiloa viikossa", "dieetti: 10 kiloa 10 päivää", "ruokavalio: 1 kiloa päivässä" ja niin edelleen. Mutta sinun on pidettävä mielessä, että kaikki eivät ole terveitä. Tällaisten ohjelmien tavoitteena on nopea tulos, joka vahingoittaa terveyttä ja edistää aineenvaihdunnan heikkenemistä elimistössä. Tämän seurauksena henkilö kerää jopa enemmän kilogrammaa kuin hän heittää pois.

Mutta on 15 hoito-ohjelmaa, jotka ottavat huomioonkehon toiminnallinen tila ja sellaisten sairauksien läsnäolo, jotka, jos havaitaan, edistävät sitä, että henkilö paranee, yleinen tilanne ja aineenvaihdunta parantuvat. Tämä on ruokavalio "5".

Se tunnetaan paitsi Venäjällä, mutta kaikessamaailmassa. Kääntäjä on tutkija Mikhail Pevzner, joka kykeni kehittämään asianmukaisen ravitsemusjärjestelmän potilaille, joilla on maksasairaus, sappirakko ja sappirakko. Perusolojen tarkkailun seurauksena paheneminen "katoaa" ja henkilö tuntuu paljon paremmalta.

Pevznerin mukaan ruokavalio "5" tarkoittaa, että monet tuotteet voidaan käyttää. On olemassa useita vasta-aiheita, jotka eivät kuulu potilaan päivittäiseen ruokavalioon.

Tiukasti kielletty:

• savustetut, terävät ja paistetut elintarvikkeet ja elintarvikkeet;
• rasva, aivot, maksa, rasvainen kala ja liha;
• Rypsi, retiisi, retiisi, valkosipuli, sipuli, sorrel, pinaatti, sienet, palkokasvit;
• säilykkeet ja marinoituneet vihannekset;
• leivonta ja leivonta;
• suklaa, kaakao, jäätelö, hiilihappoa sisältävät juomat;
• etikka, mausteet.

Lisäksi ruokavalio "5" tarkoittaa suolan rajoittamista 10 grammaan päivässä, ei enempää.

Aivan ensisilmäyksellä voi tuntua, että kiellot ovat paljon. Niille, jotka haluavat suorittaa oikean tilan, on suositeltavaa:

• vihannesten keitot, joissa on erilaisia ​​viljoja;
• hedelmä- ja maitokakut;
• vähärasvainen liha ja liemi, joka perustuu naudan-, sydän-, kana- ja kielen;
• Kala- ja kala-astiat (musta kaviaari, turska, navaga, kummeliturska, kastelu ja hauki);
• Paistettua kalaa ja lihaa on mahdollista vain keittämisen jälkeen;
• erittäin suositeltava täyteaine;
• maitotuotteet (raejuusto, kefiiri, maito) enintään kaksisataa grammaa päivässä;
• pehmeä juusto, laiska nyytit, juustokakut, soufflés, casseroles;
• ei-maitomainen vilja, vermicelli, keitetyt makaronit, paistetut ja höyrypuvut;
• eilinen musta leipä (valkoinen ja musta), kuiva sienikakku, kuivat keksit ja keksejä;
• pullojen käyttö on sallittua, mutta taikina ei saa sisältää voita (korkeintaan kaksi viikossa);
• 1 keitettyä munaa tai munakasta yhdestä munasta (enintään kerran viikossa);
• keitetyt ja raa'at vihannekset, juuret ja vihannekset; suositellut juurikkaat ja porkkanat;
• raa'at ja paistetut marjat ja hedelmät (et voi valita hapanlajikkeita);
• hilloa, vaahtokarkkia, vaahtokarkkia, marmeladia, sokeria ja hunajaa (ei voi käyttää yli seitsemänkymmentä grammaa koko väestöstä päivässä);
• mehut (vihannekset, hedelmät), dogrose-liemi, kahvi maidolla, heikko ja makeuttamaton tee;
• öljyä (vihanneksia tai kermaa) olisi lisättävä vain valmiiseen astiaan;
• marjat, hedelmät ja maitokastikkeet;
• mausteiden joukossa on suositeltavaa - persiljan lehdet ja tilli; hieman vaniljaa, laakerinlehteä, kanelia ja neilikkaita.

Ruokavalio "5" on melko pehmeä, sitä voidaan ylläpitää pitkään. Mutta on olemassa useita sääntöjä, joita on noudatettava:

• elintarvikkeiden pitäisi olla pieniä osia, mutta melko usein;
• valikon vaihtelu ja päivittäinen annos ovat tervetulleita;
• ruokavalion perussääntöjen noudattamisen lisäksi on välttämätöntä yhdistää fyysiseen rasitukseen, jotta eliminoidaan sapen pysyminen elimistössä.

Ruokavalio "5" ei vain paranna, vaan parantaa aineenvaihduntaa ja menettää muutaman puntaa.

Pidä terveellinen elämäntapa ja ravitsemus!