Miten istua merkkijonoon
Näytä minulle ainakin yksi nainen, joka eihaaveilivat istuessasi lankaa, koska näiden kykyjen ansiosta voit elää suurta venytystä sekä joustavia ja voimakkaita lihaksia. Tietenkään kaikki eivät osaa istua jonoon oikein. Mutta täysin luottamuk- sena voin sanoa, että kaikki yksimieliset naiset, iästä riippumatta, voivat tehdä tämän.
Tämän taidon oppiminen on parhaiten hidas,koska on mahdollista istua lanka oikein vain tekemällä ponnisteluja ja vähän henkilökohtaista aikaa. On huomattava, että kyky istua langalla ei ainoastaan edistä erinomaista venyttelyä ja kauniita jalkoja vaan myös parantaa liikkeiden ja asennon koordinointia, mikä helpottaa tanssin oppimista. Lihaksia on vaikea repeytyä tai venyttää, varsinkin niille, jotka tekevät joogaa tai erilaisia aerobisia. Haluaisin myös huomata, että kiilan ansiosta lonkan sisäpinta ei ole venytetty, mutta nivelsiteet, nivelten, alaselkä ja lantion joustavuus kehittyvät.
Jos olet varma, että haluat oppiaistu silmukan päälle, on ymmärrettävä, että sinun on varattava ilmainen aikataulusi vähintään kolme päivää viikossa joukko harjoituksia, jotka tarjoan sinulle. Sinun on ymmärrettävä, että opintojen ollessa säännöllisiä oppii istumaan langalla nopeammin ja pystyvät kertomaan ystävillesi siitä, kuinka asianmukaisesti venyttää saavuttamaan halutut tulokset.
Ennen koulutuksen aloittamista sinun on vakavastivalmistautua tähän prosessiin, jotta tämä ottaa lämmin kylpy, joten lihakset ovat paljon paremmin venyttää. Lisäksi ne täytyy kuumentaa noin 7 minuuttia tai enemmän valoa aerobinen liikunta, niin se on turvallisesti mahdollista aloittaa lämpenemisen, jonka on tapahduttava kolmenkymmenen minuutin. Joten, miten venyttää kunnolla lanka. Ensinnäkin se on tehtävä huolellisesti ja hitaasti. Aloita seisovat lattialla, yksi jalka on varma arvoinen eikä taivu, ja toinen on välttämätöntä tuottaa korkean mahi ja korkeamman teet sen, sitä parempi. Vaihda sitten jalkaasi. Yrittää tehdä ups 20 kertaa kummallekin jalalle, tietysti aloittelijoille se voi tuntua uskomattoman vaikeaa, mutta sen jälkeen aika tehdä tämä harjoitus on yksinkertainen. Kunnes jalka nousee pään yläpuolelle, et istu lankaan. Tämän harjoituksen pääsääntö on, että ryhti ja jalat ovat suoria.
Tietoja siitä, kuinka istua kunnolla lankaan, kerroSeuraavaksi käytä tätä varten yksi jalka pinnalle, joka on hihnan tasolla esimerkiksi pöydälle ja taivuta niin, että päästäksesi lattiaan kädelläsi, tee noin 10 rinteestä ja vaihda sitten jalka. Aluksi voit tuntea epämiellyttävän lihaskivun, joten on parasta suorittaa tämä tehtävä huolellisesti, jos et saa ensimmäisiä harjoittelupäiviä jalkasi varpaisiin, kolmanneksi voit tehdä sen helposti.
Sen jälkeen, kun lihakset ovat vieläkin enemmänlämmennyt, sinun pitäisi istua lattialla aluksi muodossa pituus- ja sitten rajat langan niin alhainen kuin teet töitä, ja sitten pienissä purskeissa laskevan alemmas ja alemmas, kunnes kunnes tunnet epämiellyttäviä kirvelyä tai kipua. Sitten pysy tässä asennossa noin 15-20 sekuntia. Suuri pyyntö - älä liioittele niin, ettei asia pääse kärsimään loukkaantumisesta. Kehosi tarvitsee ennen kaikkea sopeutua tällaisiin muutoksiin ja stresseihin. Haluan myös todeta, että nämä harjoitukset parasta tehdä kengät liukumisen välttämiseksi lattialla jalat. Mukaan valmentajat eivät saa tehdä bannerin niille, jotka kärsivät verenpaineesta, pahenemista sairauksien selkärangan, läsnäolosta mustelmia ja halkeamia jalat tai lantio.
Henkilökohtaisesta kokemuksesta voin sanoa, että hyvätulokset säännöllisen harjoittelun jälkeen nähdään jonnekin 15 päivän ajan, joten toivon todellakin, että suositukseni siitä, kuinka istua kunnolla, on sinulle hyödyllinen!
