Kevyt ja hienostunut salaatti vihreällä salaatilla ja kana: mielenkiintoisia reseptejä

Kananliha on yleismaailmallinen tuote. Se ei ole vain herkullista, vaan myös vähän kaloreita. Voit lisätä sen mihin tahansa ruokalajiin, myös salaatteihin. Kylmät välipaloja kanaa tuovat maistia iloa. Lintu yhdistyy täydellisesti ainekset: sienet, vihannekset, juustot ja jopa kuivatut hedelmät.

Tänään olemme valmistautuneet erityisesti harrastajillekulinaarisia valo salaatti vihreää salaattia ja kanaa. Useimmat ravitsemusasiantuntijat suosittelevat niin usein kuin mahdollista sisällyttää ruokavaliossa lehtivihannekset, koska ne vähentävät riskiä sairastua diabetekseen, syöpää ja sydänsairauksia. Kana sisältää sulavia proteiineja. Niin yksinkertainen ja herkullinen ateria tyydyttää nälän, täyttää kehon hyödyllisiä hivenaineita eikä lisää painoa.

Salaatti vihreällä salaatilla ja kana

Valmista tämä herkullinen välipala meilleTarvitset seuraavia tuoteperhe: kolmesataa grammaa grillattua kanaa, tuoreita tomaatteja, kaksisataa grammaa juustoa "Mozzarella", kurkku, nippu persiljaa, salaattia ja rucola 10 salaatin lehtiä. Kastikkeena käytetään balsamiviinietikkaa (3 isoa lusikkaa) ja maapähkinävoita (voit ottaa oliivi- tai kasvisviljelyä).

Vaiheittainen resepti

Me puhdistamme lihan, pippurin ja suolan,kääritty folioon ja lähetetään leipomaan puoli tuntia. Kurkku leikattuna nauhat, tomaatit - puolirenkaat. Salaatti tarttua käsin, leikkaa persiljaa hienosti. Paistettu kana on jaettu kuituihin, sekoitetaan vihannesten ja juuston kanssa.

Valmista kastike voita ja etikkaa, lisää sesalaatissa vihreällä salaatilla ja kana. Kuten näette, ruokalaji on melko yksinkertainen ja ravitseva. Haluttaessa voit muuttaa sitä hieman lisäämällä mustia oliiveja tai pähkinöitä.

Ruokavalasalaatti kurkkua, herneitä ja kanaa

Tämä on alkupalaa nopealle kädelle, kun vieraat yhtäkkiä tulevat ja heillä on jotain hoitoa. Auttaa missä tahansa tilanteessa, ja se on täydellinen lisä kotitekoiseen illalliseen kesäsalaattia:

• kana;
• vihreät herneet (purkitettu) - sata grammaa;
• tuoreet kurkut (2 kpl);
• lehdet kiinalaista salaattia (pari kappaletta);
• kaikki vihannekset (tässä tapauksessa tilli ja korianteri);
• sata grammaa smetanaa 15% ja vähän suolaa.

Ruoanvalmistusprosessi

Keitä lihaa hieman suolavedessä, sittenviileä ja hienoksi leikattu. Dried kurkkua leikattu kuutiot. Vihreät rakeet. Kiinalainen salaatti on repeytynyt. Kaikki ainesosat ovat sekoitettuja, lisää herneitä (ilman nestettä) ja kaakaota hapankermilla.

Appetizing salaattia viikunoineen ja kana

komponentit: 300 grammaa fileet, vihreä salaatti (5 kpl.), maissin salaattia (sata grammaa), juustoa muotilla (50 g), kuivattuja viikunoita (4 kpl). Tarvitset myös kaksi appelsiinia, balsamiviinietikkaa (kaksi suurta lusikkaa), soijakastiketta (10 g) ja oliiviöljyä.

Resepti vaiheille

• Ensin marinoitamme lihan. Leikimme fileet kuutioiksi, panemme sen syvään astiaan, lisätään soijakastiketta, yhden oranssin mehua, vähän suolaa, suolaa ja oliiviöljyä. Sekoita marinadi ja jätä puoli tuntia.
• Korn ja lehtisalaatti hyvä pestä, lisää siihen hienonnettu viikunat viipaleiksi ja kaada etikka - antaa muutaman minuutin liota.
• Huuhtele paistettua lihaa ja ravista sitä.
• Sekoita fileet ½ viikunalla ja lehdillä, laita liuska levyn keskelle. Lisää sitten jäljellä olevat viikunat, appelsiiniherkut, juustoraastetta, sekoita ja sekoita.
• Tankkauksessa käytämme öljyä, balsamiviinietikkaa ja suolaa. Koristele vihannesten lehdet kiinalaista salaattia ja sitruunaruohoja. Tässä on epätavallinen salaatti.

Kanaa vihreitä papuja, riisiä ja pähkinöitä - juhlava välipala

Koostumus ruokia:

• kaksi kananrintaa;
• viisi kiinalaista salaattia;
• jäädytetyt vihreät pavut (viisi sataa grammaa);
• kaksisataa grammaa riisiä;
• paistettuja maapähkinöitä (50 g);
• valkosipuli;
• punasipulin pää;
• soijakastike (3 isoa lusikkaa);
• porkkanaa, mustapippuria, laakerinlehteä;
• kevyt majoneesi tai smetana.

Aloitetaan ruoanlaitto. Täytä kanaa kylmällä vedellä, lähetämme sen siellämugs kuorittuja porkkanoita, laakerinlehtiä, pippuria ja suolaa, tulipalossa. Sekoita riisi erillisessä kulhossa. Samoin meillä on papuja. Kuori maapähkinät, leikkaa sipulit pieniksi kuutioiksi.

Levylle lisätään valmiin ja hienonnetun kana, kiinalaisten salaattien lehdet, pavut, riisi, puristettu valkosipuli, maapähkinät. Ripottele soijakastikkeella ja lisää majoneesia, sekoita.

Maustesekastiketta vihreällä salaatilla ja kanakäyttövalmiiksi. Valmista myös aterioita pinaatti, parsakaali, kukkakaali, selleri, karpalo. Snackia voidaan tulkita eri tavoin, riippuen makuelämyksistä.